[...] siłowni u kolegi wziąłem 65kg, nie wiem czy to dobrze czy źle ale napewno chciałbym ciut więcej. I teraz chciałbym się Was prosić, abyście mi ułożyli jakąś sensowną dietkę która pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz, a nie spowoduje znacznego osłabienia fizynego. Chciałbym rówież się dowiedzieć jak wyglądał Wasz pierwszy raz na siłowni, bo tak się [...]
Witam, od pewnego czasu mieszkam w UK i mam możliwość zrobienia sobie w najbliższym czasie licencji SIA oraz CNAPS Close Protection + Tactical Firearms for Private Security Sector. Są to licencje odpowiednio brytyjska, francuska + adekwatna do każdej licencji dopuszczającej użycie broni. Według mojego rozeznania honorowane są one w wielu [...]
[...] ślady) a technicznie nie ma żadnych defektów. Cena to 1450zł z wliczoną w to wysyłką kurierem - jak za tej klasy sprzęt to na pewno nic bardziej nowoczesnego w tym stanie na całym allegro nie dostaniecie. Gratis dodaję podkładkę chłodzącą pod laptopa która przydaje się do wentylacji po OC. Odbiór osobisty możliwy w Katowicach lub Bielsku-Białej.
[...] z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która towarzysz mi od zawsze(problemy z nadwagą od dziecka). Do dyspozycji mam kawałek podłogi i rower stacjonarny jeśli jestem na stancji studenckiej. A teraz plan(zaczynam [...]
Witam! Więc tak nie będe ściemniał że trenuje nie wiadomo ile i wiem nie wiadomo ile bo to nie ma sensu. Mój "staż" treningowy to 6 miesięcy ;) .. wiem wiem wielu pewnie odrazu krzyknie: chłopie jeszcze nie wiesz jak gryf trzymać a juz Ci specyfiki w głowie. Spoko, rozumiem i widze że wbija sie tutaj sporo małolatów którzy myślą że jak zjedza [...]
witam z tego co obliczyłem miarka ma 62.5 gram? tak?? ciezko bedzie wybrac proszku tyle zeby bylo 100gram wiec pytanie: czy ta miarka która była w carbo olimpu 20gramowa, tez sprawdzi sie w tym gainerze? czy to ma jakas inna konsystencje? i bedzie na 1 miarke tego mniej wieceJ? chyba ktoś z was już to brał?
Witam. Tak jak w temacie chce kupić spalacz. OxyElitePro OxyElite Lipo6 Czy coś lepszego mocniejszego ? Zastanawiam się która lepsza jest wersja OxyelitePro czy Oxyelite. Bo napewo różni sie składem, co ma a czego nie ma dana wersja ? Pozdrawiam.
https://i.imgur.com/Uad83DB.jpg Roberto Soldić vs Patrik Kincl w walce o pas na KSW 63 Organizacja KSW zapowiedziała swoją kolejną galę KSW 63, która odbędzie się we wrześniu, a w jej walce wieczoru o pas wagi półśredniej zmierzą się mistrz Roberto Soldić i Patrik Koncl. Chorwacki mistrz Roberto Soldić (18-3) wróci do klatki KSW po zwycięstwie [...]
Witam forumowicze :-) nazywam sie Sylwia i mam 26 lat, w marcu tego roku postanowiłam zapisać się na siłownie, początki były dość trudne bo na godzinę która chodzę 4-5 rano są sami mężczyźni ;-) Nie ukrywam że bez ich pomocy,nie poznała bym pewnie prawidłowej techniki i zostałam fajnie przyjęta do grona :-) Nie spodziewałam się że będę chciała [...]
Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]
witam wszystkich na poczatku pozdrawiam :) teraz przejde do sedna mam 190 i 108kg aha i 19 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi przybylo a i sekcje sie rozpadla. Od 17 styczna znowu regularne treningi sie zaczna bo sekcja ma [...]
Witam Mam 15 lat, 180 wzrostu i waże 71kg. Jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi siłowe w tygodniu i dochodzi do tego jeszcze szkoła sportowa w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum, Chciałem zapytać bardziej doświadczonych forumowiczów o metodykę treningową w Modern Jiu-Jitsu oraz innych tradycyjnych stylach walki. Jak takie treningi powinny wyglądać? Po jakim czasie powinny rozpocząć się sparingi? Na ile trener powinien się przykładać do poprawnej techniki? Trenuję wspomniane [...]
Witam potrzebuje pomocy co do diety ! ogolnie thnelo mnie do tego tematu odkad zauwazylem ale nie jestem pewien w 100% spadki w sile w bicepsie, robie ogolnie, biceps z plecami, i zwiekszylem 2 cwiczenia o jedno wyzej, i zaczalem rowniez cwyczyc na drazku, zawsze przed treningiem, i jakos od tego momentu odnotowalem slabosc w bicepse,a wiem ze [...]
Cześć! Przez wakacje planuję ćwiczyć w domu - rozgrzać się przed siłownią na którą zacznę chodzić od połowy września, więc postawiłem na trening ogólnorozwojowy - 3 razy w tygodniu. Głównym celem treningu jest oczywiście przybranie masy mięśniowej. W domu posiadam: Sztangielki, Sztangę, ławkę prostą oraz drążek. Na pewnym forum znalazłem plan [...]
Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]
Witam Jest taki problem. Około 2 lata temu miałem ciezki tradzik.Brałem lek Izotek wmiare skutecznie wyleczył mnie i nowe zmiany nie pojawiały sie przez pierwsze pol roku. Pozniej sporadycznie małe krostki az do dzisiaj-tez sporadycznie. Ale od samego poczatku miałem tendencje do zbierania sie ropy pod skora,ktora czesto nie wychodziła na [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam 23 lata, wzrost 173 i 70kg wagi. Na silowni cwicze ok 2 lat ale gdyby wszystko poskladac do kupy (w miedyczasie pozadny wypadek) to tak ze 4 z przerwami. Posiadam diete 2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kg i wszystko byloby w porzadku jednak od dluzszego czasu pomimo zwiekszania ilosci kalorii wszystko stoi w miejscu [...]
[...] tak: Vitalmax 300 gram Capsy na 6 tygodniowy cykl wyjdzie wtedy około 7 gram kreatyny dziennie i do tego 200 kapsulek AERO2 kazda po 600 mg jabłczan cytruliny. Acha osoba która będzie to przyjmowala ma 75 kg, na ‘okoko’ około 175 cm wzrostu. Z tego co widze staz treningowy ponad rok. Doradzcie proszę jak najlepiej wykorzystać to AERO2. Dzięki [...]
Cześć, mam 16 lat i postanowiłem zacząć się odchudzać, ponieważ przy 171 cm wzrostu ważę 73 kg. Niestety na przeszkodzie stoją moi rodzice i babcia która u nas gotuje. Problem w tym, że babcia bardzo lubi dodawać dużo tłuszczu do potraw, i na dodatek nie jest to oliwa z oliwek czy coś w tym stylu, tylko zwykły najzwyklejszy olej BARTEK. I teraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
